xuất bản này ban đầu được tài trợ bởi Annie, các nhà sản xuất bánh quy giòn cũng như pizza đông lạnh!
Tôi thích rau nướng đủ loại cho một món ăn tối đơn giản trong tuần
Trong bất kỳ loại nào được cung cấp trong tuần, tôi đang làm việc trên đồng hồ để có được một bữa ăn lành mạnh trên bàn trong khoảng thời gian của một khối truyền hình 25 phút (đôi khi tôi chỉ có 12 phút, tuy nhiên những đêm đó thật điên rồ!). Tôi là một fan hâm mộ đáng kể của hai chiến lược để có được trái cây tươi cũng như rau trên đĩa của chúng tôi: thô cũng như rang.
Rau nướng là bữa ăn ngon nhất từ trước đến nay
Tôi ngưỡng mộ các loại rau rang vì phương pháp này cũng như ngon. Tôi thường sẽ băm nhỏ chúng trước khi chọn những người trẻ tuổi của mình để hợp lý hóa giờ ăn tối cũng như loại bỏ yêu cầu để đuổi theo những người nhỏ bé bằng một con dao sắc. Cắt chay có thể được thực hiện trước nhiều giờ hoặc thậm chí vài ngày trước.
Được trang bị một chút so với muối kosher cũng như dầu ô liu, tôi sẽ nướng khá nhiều loại rau trong thời gian chuẩn bị chương trình truyền hình được phân bổ của tôi sau đó thử nghiệm một số ít trong số chúng trực tiếp từ chảo trước khi chúng chạm vào bàn. Những đứa trẻ của tôi dự kiến sẽ nhận được một người không nói lời cảm ơn đến bạn cắn bất cứ thứ gì tôi làm. Nếu có thể, tôi sẽ hít vào thức ăn thừa.
Tôi luôn có kế hoạch dành một phần nhỏ cho bữa trưa vào ngày hôm sau, trong trường hợp đó, tôi tốt hơn nhiều khi đặt bit rau bit trực tiếp vào một thùng chứa trước khi tôi phục vụ bữa tối (xem lời thú tội hít phải ở trên). Anh ấy thích ăn pizza bất cứ lúc nào nên pizza đêm có nghĩa là hộp cơm trưa của anh ấy đã đóng gói nửa chừng.
Ở đây, chính xác làm thế nào để làm cho các loại rau ngon theo cách của Heather:
Thành phần
Rau để nướng: Faves hiện tại của tôi là bông cải xanh, súp lơ hoặc măng tây. Tôi cũng giống như quả bí đao butternut đã được mở trước.
Dầu ô liu; Tương tự như vậy cũng sử dụng dầu truyền vào để tăng hương vị đơn giản
Muối kosher
Các bước để chuẩn bị rau rang
Rửa, cắt, cũng như làm khô rau của bạn. .
Pro Mẹo 1: Làm điều này trước để làm cho bữa ăn của bạn chuẩn bị siêu tốc.
Pro Mẹo 2: Không có thời gian để khô? Để chúng được phát hiện trong tủ lạnh trong một giờ.
Mẹo chuyên nghiệp 3: Không có thời gian rảnh rỗi một giờ? Sử dụng một chiếc khăn ăn sạch.
Quăng rau với một hoặc hai quả dầu ô liu cũng như muối. Các loại rau sẽ sáng bóng tuy nhiên không bơi. Đặt vào một bữa ăn nướng hoặc trên một tấm cookie. Tôi phát hiện ra bữa ăn thủy tinh dễ dàng hơn để kiểm tra cũng như trộn xung quanh.
Nướng trong khoảng 25 phút, khuấy động nửa đường với thời gian nấu (hoặc bất cứ khi nào bạn tin vào nó). Măng tây mất khoảng một nửa thời gian (và những cái mini gầy thậm chí còn ít xem cẩn thận).
Trái cây sống cũng như rau là một món ăn phụ
Đây không phải là một công thức như một lời nhắc nhở rằng thực phẩm thô = bữa ăn phụ đơn giản nhất từ trước đến nay. Tôi cũng thích màu sắc tươi sáng của trái cây trên đĩa ăn tối.
Nhìn xung quanh khu vực nhà bếp cho bất cứ điều gì bạn có trong tay. Giặt ủi cũng như lát khi cần thiết, sau đó phục vụ.
Thông thường, chúng tôi ăn táo thái lát hoặc cà rốt với hummus. Các mục yêu thích hiện tại khác: dâu tây, kiwi, dứa, ớt chuông thái lát, quả mâm xôi (luôn luôn 10 mỗi trẻ em, một cho mỗi ngón tay) hoặc chuối.
Tôi cũng đã được hiểu là bỏ qua trái cây tươi làm món tráng miệng.
Các món ăn phụ tốt cho sức khỏe của bạn trong một tuần là gì?
+++
Ấn phẩm này được tài trợ bởi Annie, Pizza, có thể được phát hiện trong phần tủ đông của nhiều cửa hàng tạp hóa trên khắp đất nước!
[Hình ảnh: Tất cả hình ảnh của tôi về thức ăn chính hãng trong nhà bếp của tôi. Đã đăng ký Bản quyền.]