của bạn là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Hãy để cho trọng lượng sau khi mang thai của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn! Nếu mục tiêu của bạn là làm giảm chất béo và giai điệu, kiên nhẫn, quyết tâm và suy nghĩ tích cực là các thành phần quan trọng của bạn. Trong khi các bà mẹ nổi tiếng dường như có được hình dạng chỉ trong vài tuần giao hàng, các chuyên gia đã tuyên bố rằng đây có thể không phải là tốt nhất cho các bà mẹ cho con bú. Để làm cho hành trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn, đây là 5 điểm bạn có thể bắt đầu.
Chế độ ăn kiêng
FAD, kế hoạch ăn kiêng cực đoan chắc chắn không phải là cách để đi nếu bạn cho con bú. Các bà mẹ đang cho con bú cần tiêu thụ khoảng 2700 calo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng không cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể yêu cầu cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa được sản xuất. Trên một lưu ý tích cực hơn, các bà mẹ đốt cháy nhiều calo bằng cách cho con bú. Ngay cả những bà mẹ không muốn cho con bú nên nhằm mục đích giảm cân từ từ, các chuyên gia nói.
Bài tập
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe và nó cũng giúp những người bị trầm cảm sau sinh. Nếu bạn đã có một giao hàng phức tạp, thì hãy kiểm tra với bác sĩ nếu và khi nào là thời điểm tốt để bắt đầu. Bắt đầu với các bài tập thể dục nhẹ hoặc thậm chí bạn có thể đưa em bé ra ngoài xe đẩy. Bất cứ thói quen tập thể dục nào bạn chọn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và không tệ hơn. Một khi bạn có được sức mạnh và cải thiện sức chịu đựng của mình, bạn có thể bắt đầu tập luyện sức mạnh và tập luyện cốt lõi nhẹ (nếu bạn không có phần C) vì cơ bụng bị bỏ qua trong khi mang thai và cần phải làm việc trên hầu hết các bài viết sau. Tránh mọi hoạt động vất vả có thể gây áp lực lên các khớp của bạn như chạy bộ, nhảy, v.v.
Những dấu hiệu liên quan cho thấy bạn đang trải qua quá mệt mỏi
Nghỉ ngơi
Thời gian ngủ thất thường và thời gian nghỉ ngơi không đủ là bình thường do em bé. Nhưng điều này dẫn đến mức năng lượng thấp và cảm giác thèm đường để giữ năng lượng cần thiết trong giờ thức dậy của bé. Một cách đơn giản để tránh những vấn đề này là ngủ trưa với em bé của bạn.
Biện pháp giảm cân tự nhiên
Đồ uống giảm cân và đồ uống năng lượng có thể có nhiều thành phần không phù hợp cho cơ thể sau khi mang thai. Có rất nhiều đồ uống tự nhiên, lành mạnh mà bạn có thể làm ở nhà để hỗ trợ giảm cân.
1. Trà xanh giúp giảm chất béo và có thể được nhấm nháp trong suốt cả ngày.
2. Giấm táo có thể được thêm vào nước nóng có đặc tính đốt cháy chất béo.
3. Một công thức cháy chất béo khác là mật ong và vôi trong nước nóng.
4. Thêm thực phẩm như cà chua, dưa chuột và cần tây vào thực phẩm của bạn.
Xem lượng calo của bạn
Không ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh quy và soda. Trong khi bạn có thể thoát khỏi nó trong khi mang thai, việc tiếp tục làm như vậy sẽ không giúp bạn giảm cân. Nhưng don cũng dùng đến một kế hoạch ăn kiêng mốt. Thay vào đó, hãy tạo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh cho chính mình và bao gồm các mẹo sau trong đó.
1. Một bữa sáng lớn, lành mạnh để đá bắt đầu ngày của bạn.
2. Các thực phẩm làm giàu protein như cá, thịt gà và đậu làm giảm đói.
3. Hãy nhớ không gian ra bữa ăn của bạn, vì ăn các bữa ăn nhỏ hơn trong khoảng thời gian ngắn ít có khả năng lưu trữ chất béo.
4. Bao gồm rau xanh tươi, các sản phẩm lúa mì nguyên chất, thực phẩm sợi như các loại hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo trong lượng thức ăn hàng ngày của bạn.
Liên quan 3 cách dễ dàng để thoát khỏi chú chó mẹ
Thời gian sau khi mang thai không nên căng thẳng cho bạn. Bạn có thể dành nhiều thời gian quý báu với em bé trong khi làm theo những lời khuyên đơn giản này và bạn sẽ trên đường đến khi mang thai trước khi có thời gian. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc công ty chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu chương trình giảm cân và tập thể dục sau sinh.
Tác giả sinh học:
Bill Brown là người có ý thức về sức khỏe. Anh ấy thích khỏe mạnh và phù hợp vì vậy luôn luôn cập nhật về các mẹo chăm sóc sức khỏe gần đây. Ông chủ yếu sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giữ sức khỏe. Anh ấy là một cố vấn tốt và anh ấy tiếp tục đề xuất mọi người về các mẹo tập thể dục và chăm sóc da. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.portlavacadentologistry.com
Liên kết đến bài đăng này: 5 cách đơn giản Để lấy lại hình dạng bị mất của bạn sau khi mang thai
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại