Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Rất nhiều vitamin trên thị trường đọc giống như bảng chữ cái- theo nghĩa đen từ A- kẽm. Chúng ta có, vì phụ nữ cần phải gồ ghề 50 mỗi ngày để khỏe mạnh? Làm thế nào để chúng ta làm cho đầu hoặc đuôi từ những gì các phương tiện truyền thông nói với chúng ta? Và ở độ tuổi nào chúng ta cần một số vitamin nhất định? Tại đây, hướng dẫn của bạn về vitamin ở mọi lứa tuổi theo Tiến sĩ Christopher Calapai D.O. Một bác sĩ chống lão hóa NYC, người đã được gọi là, giáo sư tế bào gốc. Tiến sĩ Calapai đã thử nghiệm mức vitamin trong suốt sự nghiệp của mình. Mỗi bệnh nhân của anh ta nhận được xét nghiệm máu để tìm hiểu những gì họ bị thiếu.
Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta sẽ đến từ nguồn tốt nhất: thực phẩm. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn không phải là cuốn sách văn bản hoàn hảo thì hãy lấy bảo hiểm dinh dưỡng của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc dùng một vitamin tổng hợp cân bằng trong suốt vòng đời của bạn giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
Ở độ tuổi 20 và 30 của bạn
• Canxi: Đây là những thập kỷ để xương, như trong, duy trì khối lượng xương của bạn. Tiến sĩ Calapai khuyến nghị người lớn từ 19-50 tuổi mất 1.000 miligam canxi, mỗi ngày. Nếu bạn không nhận được đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cần phải bổ sung có chứa canxi nguyên tố. Canxi nguyên tố đề cập đến lượng canxi thực tế trong một chất bổ sung mà có sẵn cho cơ thể bạn để hấp thụ, phần còn lại là các hợp chất tạo nên phần bổ sung. Nhưng khi bổ sung canxi của bạn, hãy đọc các nhãn một cách cẩn thận, cảnh báo Tiến sĩ Calapai. Ví dụ, nếu bạn mua các viên như canxi cacbonat, mỗi viên chứa 1.250 miligam canxi, ông nói. Thật không may, chỉ có 500 miligam là canxi nguyên tố.
• Vitamin D: Lý do chúng tôi thiếu vitamin D ngày nay, hơn cả cha mẹ của chúng tôi, là vì chúng tôi đã bỏ lỡ nguồn vitamin D: Mặt trời số một. Vitamin V là một hormone ủng hộ sản xuất trên da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, và sản xuất nó rất nhanh và mạnh mẽ, theo Cal Calai. Trong vòng 10 đến 20 phút mà không mặc kem chống nắng, mọi người kiếm được từ 10.000 đến 20.000 IU. Nhưng vì sử dụng kem chống nắng rộng rãi, việc tránh ánh nắng mặt trời và lối sống ngày càng trong nhà của chúng tôi, nồng độ vitamin D của chúng tôi đã giảm mạnh. Tiến sĩ Calapai cho biết, người dùng ít nhất 2.000 IU mỗi ngày quanh năm. Và mặc dù về mặt kỹ thuật, bạn không cần phải bổ sung vào những ngày mà bạn biết rằng bạn sẽ ở bên ngoài khi mặt trời cao, nhưng nó chỉ dễ dàng hơn để lấy nó mỗi ngày hơn là cố gắng nhớ khi nào và không.
Liên quan biến bức ảnh trường học của con bạn thành một bản in vải đẹp
• Axit folic: Đối với phụ nữ trong những năm sinh con, axit folic được khuyến nghị nếu bạn có kế hoạch thụ thai sớm. Bạn nên dùng nó trước khi mang thai để đảm bảo mức độ cao vì tỷ lệ axit folic thấp có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh. Liều lượng axit folic được khuyến nghị là 400 microgam mỗi ngày nếu bạn từ 14 tuổi trở lên.
• Sắt: Sắt là một cân nhắc quan trọng khác cho phụ nữ có kinh nguyệt. Thiếu sắt thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, gây thiếu máu, có thể dẫn đến mệt mỏi và yếu đuối. Sắt sắt cho phép các tế bào hồng cầu mang oxy và đưa nó đến các tế bào cơ thể. Nếu bạn mang thai và không nhận được 27 mg hàng ngày. sắt từ các nguồn như ngũ cốc và trứng được củng cố bằng sắt, sau đó tìm nó trong một bổ sung chứa 16 đến 20 mg, hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung sắt cụ thể.
Ở độ tuổi 40 của bạn
• Canxi: Bắt đầu từ năm 19 tuổi và tiếp tục đến 50 tuổi, phụ nữ nên tiêu thụ 1.000 miligam canxi hàng ngày, theo Viện Y học. Đây cũng là trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị, hoặc RDA, đối với phụ nữ trên 19 tuổi đang mang thai hoặc cho con bú. Khi bạn bước sang tuổi 51, RDA tăng lên 1.200 miligam. Miễn là chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cung cấp đủ canxi để đáp ứng RDA của bạn, có lẽ bạn không cần phải bổ sung trừ khi nó theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. *Lưu ý: Không bao giờ dùng nhiều chất bổ sung canxi hơn được khuyến nghị. Nó có thể dẫn đến các vấn đề về thận hoặc suy thận.
Viêm màng não liên quan – Nguyên nhân và triệu chứng
• Vitamin D: Các khuyến nghị cho lượng vitamin D trong những năm 20 và 30 của bạn (như đã giải thích ở trên) vẫn áp dụng trong những năm 40 của bạn. Nếu bạn không chắc chắn bạn thực sự cần bao nhiêu vitamin D, hãy hỏi bác sĩ về việc làm xét nghiệm vitamin D.
• Axit folic: Mang thai? Lên lượng axit folic hàng ngày của bạn lên 600 mcg.Để đáp ứng nhu cầu này, phụ nữ nên tiếp tục dùng vitamin tổng hợp chứa 400 mcg axit folic trong suốt thai kỳ.
• Sắt: Như trong những năm 20 và 30 của bạn, hãy chắc chắn nhận được 27 mg. sắt hàng ngày nếu bạn đang mang thai, cho dù thông qua chế độ ăn uống của bạn hay sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và bổ sung. Phụ nữ không mang thai nên nhắm đến 18 mg mỗi ngày sắt.
Ở độ tuổi 50 của bạn
• Vitamin tổng hợp: Đó là thời gian để chuyển sang vitamin tổng hợp được thiết kế cho người lớn từ 50 tuổi trở lên, Tiến sĩ Calapai nói. Những vitamin tổng hợp này có ít chất sắt hơn đáng kể so với vitamin tổng hợp đối với phụ nữ trẻ hơn, ông nói. Ví dụ, Centrum Forte cho phụ nữ đến 49 tuổi có 10 mg sắt trên mỗi viên và centrum chọn 50+ được thiết kế cho những người trên 50 chỉ có 4 mg sắt mỗi viên, nhưng có thêm vitamin B12 để phản ánh nhu cầu dinh dưỡng thay đổi . ”
• Canxi: Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, Tiến sĩ Calapai khuyên bạn nên tăng lượng canxi của bạn lên 1.500 mg. hằng ngày.
• Vitamin B12: Vitamin B12 của bạn cần tăng sau 50 vì đường tiêu hóa không hấp thụ vitamin B12 cũng như đường tiêu hóa trẻ hơn. Ông khuyên những người trên 50 tuổi nhận được 2,4 microgam vitamin B12 mỗi ngày, chủ yếu bằng cách tiêu thụ thực phẩm được bổ sung vitamin B12 hoặc bổ sung có chứa vitamin B12.
Trong thập niên 60 của bạn
Mặc dù các nhu cầu tổng thể tương tự như ở độ tuổi 50 của bạn, nhưng hãy kiểm tra lại vitamin tổng hợp của bạn để chắc chắn rằng nó đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn vì các vấn đề sức khỏe mới hơn như sức khỏe mắt và bệnh tim có thể được biểu hiện. Tiến sĩ Calapai cho biết, một số vitamin tổng hợp có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như lutein có thể bảo vệ chống lại sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi và lycopene, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Liên quan đến pectin là gì?
Tiến sĩ Christopher Calapai D.O.
Bác sĩ chống lão hóa và các chuyên gia tế bào gốc
Tiến sĩ Christopher Calapai, D.O. là một hội đồng bác sĩ nắn xương được chứng nhận về y học gia đình, thuốc chống lão hóa và trị liệu chelation. Được tuyên bố là người Gur Gur Guru của New York TIN TỨC, Tiến sĩ Calapai là một nhà lãnh đạo trong lĩnh vực trị liệu tế bào gốc ở Hoa Kỳ.
Các phương pháp điều trị tế bào gốc của anh đã đạt được kết quả đáng chú ý trong các thử nghiệm lâm sàng đối với bệnh nhân mắc các tình trạng khác nhau như Alzheimer, viêm khớp, rối loạn cương dương, hội chứng yếu, tim, thận và gan, lupus, MS và parkinson.
Tiến sĩ Calapai bắt đầu thực hành tại thành phố New York vào năm 1986 và trong hơn 25 năm, ông đã tổ chức các chương trình phát thanh được cung cấp trên toàn quốc, bao gồm hai chương trình gọi vào hàng tuần của ông trên WABC 770-AM, nơi ông đưa ra lời khuyên về sức khỏe và y tế. Anh ấy có một chương trình vào sáng thứ bảy 8-9 giờ sáng và tối chủ nhật từ 6-7 giờ tối. Ông đã tham khảo ý kiến của nhiều cá nhân cao cấp bao gồm Mike Tyson, Chris Noth, Mickey Rourke, Steven Seagal, và Fox Series Gotham, Donal Logue và làm việc như một nhà tư vấn y tế cho đội khúc côn cầu New York Rangers cũng như các cơ quan mô hình khác nhau.
Bác sĩ Calapai đã nhận bằng y khoa của mình từ Đại học Y học Nô -n tại New York và ông tư vấn tại Manhattan với các thực hành trên Long Island, ở East Meadow và Plainview. Ông đã xuất hiện trên News12 và trên các trang của tạp chí 25A và tạp chí xã hội.
Ông là tác giả của sách điện tử kim loại nặng và bệnh mãn tính, bệnh tiểu đường đảo ngược mãi mãi! Bảy bước để có lượng đường trong máu khỏe mạnh, mười bổ sung hàng đầu mà bạn có thể sống mà không cần, và glutathione vinh quang. Tìm hiểu thêm về Tiến sĩ Calapai trên trang web của mình, www.drcal.net
Liên kết đến bài đăng này: Hướng dẫn của cô gái về vitamin ở mọi lứa tuổi
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại