Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Bí quyết để trở thành một người mẹ hài lòng nhưng bận rộn? Ngủ và một lối sống lành mạnh!
Trước khi học tại sao giấc ngủ rất quan trọng, tôi đã đưa ra quyết định đầu năm nay để tập trung vào sức khỏe của tôi, và giấc ngủ là một phần của sự thay đổi đó. Tôi ít biết rằng một thay đổi nhỏ sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của tôi. Giấc ngủ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, hạnh phúc, năng suất, mối quan hệ và trạng thái tinh thần của tôi.
Làm việc, tận tụy, các bà mẹ có xu hướng có cuộc sống bận rộn vì họ không chỉ trả các hóa đơn và duy trì hộ gia đình mà còn dành nhiều thời gian với những đứa trẻ và người phối ngẫu của họ trong khi vẫn nhận được “tôi thời gian” siết chặt vào lịch trình. Chúng tôi trong một số trường hợp đặt nhiều hơn vào tấm của chúng tôi so với chúng tôi có thể đối phó nhưng chúng tôi làm điều đó bởi vì trong một số trường hợp, chúng tôi vào chế độ “siêu mẹ”. Là một người mẹ và đối tác với sự nghiệp đòi hỏi khắt khe, một blogger và một đứa trẻ hoạt động 5 tuổi, tôi rất quen thuộc với một lịch trình bận rộn; Tuy nhiên, tôi vẫn quản lý để dành thời gian chất lượng với gia đình, hãy thành công tại nơi làm việc và giúp duy trì tất cả các hộ gia đình trong khi giữ sự tỉnh táo của tôi. Nhiều người hỏi tôi “Làm thế nào để bạn hoàn thành tất cả những điều này trong một ngày?” Phản ứng của tôi là giấc ngủ và một lối sống lành mạnh. Có lẽ bạn đang nghĩ rằng giấc ngủ và một lối sống lành mạnh là bí mật để trở thành một người mẹ thành công? hãy để tôi giải thích.
Trong 5 năm qua vì tôi có con trai, đã có rất nhiều lần mà tôi đã thức khuya hoặc không ngủ được vì tôi đã có những dự án làm việc để hoàn thành. Tránh thức muộn dường như là một thực tế phổ biến mà tôi đã phát triển suốt cả nhiều năm vì đó là lần duy nhất tôi có thể tập trung vào những điều tôi muốn làm. Trong khi gia đình tôi ngủ, tôi đã làm việc vào cuối đêm và một số đêm rất dài. Sau một vài năm thiếu ngủ, tôi bắt đầu nhận thấy rằng sự thiếu ngủ rõ ràng ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe tinh thần tổng thể của tôi. Đó là khi tôi chọn để thực hiện một sự thay đổi.
Liên quan đến mức độ phản ứng thực phẩm không được điều trị ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể
Do thiếu ngủ:
• Tôi bị béo phì và phát triển các thực hành không lành mạnh và chế độ ăn uống kém mà cuối cùng đã dẫn đến một số vấn đề sức khỏe
• Mức năng lượng của tôi luôn thấp
• Tôi bị cắt đứt tâm trạng đu
• Tôi không thể tập trung vào ban ngày ảnh hưởng đến năng suất của tôi
• Sự cân bằng về công việc và cuộc sống của tôi là đau khổ vì tôi không có động lực hoặc năng lượng để ở đó cho gia đình tôi
• Tôi đã kiệt sức về thể chất và tinh thần mọi lúc
• Tôi bị đốt cháy và căng thẳng
Quan niệm sai lầm về giấc ngủ
Nhiều bà mẹ nghĩ rằng ngủ 8 giờ mỗi ngày khiến họ lười biếng và không hiệu quả. Chúng tôi thấy tất cả những thông điệp này từ các doanh nhân, những người nổi tiếng và những người thành công khác nói với bạn rằng khi mua hàng để biến nó thành hoặc để đạt được những giấc mơ của bạn, bạn phải hy sinh giấc ngủ và làm việc tất cả các giờ trong đêm. Điều đó có thể đúng đối với một người không có con và trách nhiệm nhưng đối với một người mẹ cần phải làm việc và nuôi một gia đình, ngủ ít nhất 8 giờ là rất quan trọng. Không ai thực sự hiểu sức mạnh của giấc ngủ vì chúng tôi đã được đào tạo để nghĩ rằng đó là một sự xa xỉ hơn là sự cần thiết để phát triển mạnh mẽ trong thế giới này. Tại sao giấc ngủ rất quan trọng?
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn nên ngủ ít nhất 8 giờ một ngày:
1) Giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu trong tình trạng sức khỏe và thể chất của bạn. Nó làm cho bạn bớt dễ bị bệnh bằng cách chữa lành và sửa chữa cơ thể của bạn trong khi ngủ.
2) Giấc ngủ cải thiện trí nhớ, thúc đẩy sự sáng tạo và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn
3) Ngủ đủ giấc cung cấp cho bạn năng lượng và tâm trạng tăng lên để hoạt động tốt nhất của bạn
4) Tránh các tai nạn như tai nạn ô tô
Liên quan 3 điều bạn cần biết về Covid-19 nếu bạn có một điều kiện tự miễn dịch
Kiểm tra bài viết ngắn này được công bố trên Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ nói về tầm quan trọng của giấc ngủ và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Khám phá của tôi
Arianna Huffington từ Post Huffington gần đây đã bắt đầu một phong trào giáo dục mọi người về lý do tại sao ngủ rất quan trọng đối với một cuộc sống hài lòng và thành công. Trong một trong những cuộc nói chuyện Ted của cô, cô nói:
Tôi đang ở đây để nói với bạn rằng cuộc sống nhiều năng suất cao hơn, nhiều cảm hứng hơn nhiều, vui vẻ hơn nhiều khi ngủ đủ giấc. Khi tôi ngủ đủ giấc, tôi tốt hơn về mọi thứ. Tôi tốt hơn là chạy bài Huffington, tôi sáng tạo hơn nhiều, tôi ít phản ứng hơn, tôi tốt hơn với các con tôi. ”
Tôi nghĩ rằng tuyên bố này đến từ một người phụ nữ mạnh mẽ và thành công và mẹ là pretty táo bạo. Quan điểm của cô về giấc ngủ không phổ biến ở một số người thành công. Tôi đã nghe toàn bộ cuộc nói chuyện Ted về giấc ngủ và sau đó bắt đầu tự nghiên cứu. Những gì tôi phát hiện là khá gây sốc. Tôi cảm thấy cần phải chia sẻ nó với tất cả các bà mẹ đang sống trong ngày ngủ bị thiếu. Tôi biết những gì nó muốn có tham vọng, và cảm thấy sự thôi thúc làm việc vào ban đêm bởi vì bạn nghĩ đó là lần duy nhất bạn có thể làm việc theo mục tiêu và ước mơ của mình. Nhưng khi bạn được xác định, bạn sẽ tìm cách điều chỉnh lịch trình của mình để làm việc theo mục tiêu của mình trong khi vẫn khỏe mạnh và ngủ đủ giấc. Bắt đầu bằng cách giảm thời gian TV, sử dụng bất kỳ thời gian hoàn toàn miễn phí trong ngày như giờ nghỉ trưa hoặc thời gian chết của bạn để làm việc theo các dự án phụ của bạn và loại bỏ các hoạt động không khiến bạn gần gũi hơn với mục tiêu của bạn (đêm đó với Pals có thể chờ đợi ). Chất lượng và số lượng giấc ngủ bạn nhận được mỗi đêm sẽ xác định tương lai của bạn.
Liên quan Công việc của bạn mang thai có nguy cơ?
Đây là một số gợi ý để có được một giấc ngủ ngon:
1) Tắt điện thoại của bạn 30 phút trước khi bạn đi ngủ để giúp tâm trí của bạn thư giãn
2) Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày vì nó cho cơ thể và tâm trí của bạn đủ thời gian để phục hồi, nghỉ ngơi và sẵn sàng cho ngày hôm sau
3) Không bao giờ mang công việc đi ngủ. Nó sẽ giữ bạn lên cả đêm
4) Đọc một cuốn sách hoặc làm một số thiền hoặc yoga trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn
5) Đặt dầu Vital Lavender lên gối của bạn, xoa nó lên ngực, hoặc đặt nó vào một bộ khuếch tán dầu. Mùi hương này giúp bạn làm dịu tâm trí.
6) tắm nước nóng với muối epsom để gió xuống và thư giãn cơ thể
7) Bạn có thể phun magiê trước khi đi ngủ. Nó giúp chứng mất ngủ và nó làm giảm hormone căng thẳng
Sau khi tôi bắt đầu ngủ 8 giờ, tôi phát hiện ra rằng trọng tâm và nồng độ của tôi được tăng cường ngay lập tức. Khả năng suy nghĩ rõ ràng hơn khiến tôi đánh giá sức khỏe, chế độ ăn uống và thói quen của chúng ta. Một giấc ngủ ngon đã cho tôi năng lượng và tập trung yêu cầu để thay đổi cuối cùng đã dẫn đến lối sống lành mạnh. Giấc ngủ ngon và thực hành lành mạnh chấm dứt bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt.
Đừng hy sinh giấc ngủ! Gia đình bạn cần bạn có được số lượng giấc ngủ thích hợp để giữ năng suất và khỏe mạnh. Lần tới khi bạn cảm thấy ủ rũ hoặc bạn đang thiếu tập trung và năng lượng, hãy ngủ trưa hoặc ngủ ngon. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn mới.
Mẹ ark
Liên kết đến bài đăng này: nói không với “bạn báo lại, bạn mất”!
0/5.
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại