Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Nhiều thực hành dinh dưỡng của chúng tôi khi người lớn có thể được truy nguyên từ cách chúng tôi được nuôi dưỡng và các loại thực phẩm mà cha mẹ chúng tôi chuẩn bị cho chúng tôi. Với rất nhiều người trưởng thành đấu tranh với cân nặng và béo phì, điều cần thiết là chúng ta hướng tới việc thay đổi các hoạt động dinh dưỡng của trẻ em để đưa chúng lên con đường đến tuổi trưởng thành lành mạnh.
Là cha mẹ, bạn biết rằng con bạn xem mọi lần di dời của bạn và thường muốn giống như bạn. Mặc dù điều này trong một số trường hợp có thể khiến bạn gặp rắc rối, nhưng nó cũng cung cấp một cơ hội tuyệt vời để dẫn dắt bằng ví dụ và cho con bạn thấy những gì nó ngụ ý để ăn lành mạnh, vì vậy chúng xây dựng một nền tảng của các thực hành lành mạnh để theo dõi khi chúng phát triển.
Nhưng như bất kỳ phụ huynh nào cũng biết, trẻ em thường muốn ăn những thứ giống nhau hàng ngày, và đó có thể là một cuộc đấu tranh để khiến chúng tăng sự đa dạng trong chế độ ăn uống của chúng. Và, khuyến khích họ ăn đủ trái cây và rau có thể là một thách thức. Nhưng don không được khuyến khích – đây là ba cách dễ dàng để giúp con bạn đi theo dõi tốt nhất.
#1: Hướng dẫn họ về thiên nhiên cầu vồng
Ý tưởng về bản chất của thiên nhiên, cầu vồng, bắt nguồn từ thực tế là trái cây và rau quả có nhiều màu sắc tuyệt vời, và mỗi loại trái cây hoặc rau quả mang lại lợi ích dinh dưỡng riêng biệt. Nhiều sắc tố đầy màu sắc trong thực phẩm thực vật là các hợp chất xuất hiện tự nhiên- được gọi là phytonutrients- hoạt động như chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ chống lại thiệt hại có thể xảy ra đối với các tế bào và mô do sự trao đổi chất bình thường, hàng ngày. Mỗi trái cây và rau quả có các sắc tố riêng và hồ sơ phytochemical, và mức độ hoạt động chống oxy hóa cũng khác nhau giữa các loại thực phẩm.
Lợi ích sức khỏe liên quan của rễ cam thảo
Nghiên cứu cũng cho chúng ta biết rằng việc kết hợp các thực phẩm này có thể có lợi hơn nhiều so với việc ăn chúng một mình. Nó chỉ ra rằng các tác dụng có lợi của chất phytochemical được tăng cường khi chúng được kết hợp. Vì vậy, bằng cách trộn các món salad, salad trái cây và món xào với nhiều loại trái cây và rau quả, bạn có thể nâng cao những lợi ích mà mỗi người mang lại cho cơ thể bạn.
#2: Mời con bạn đi mua sắm hàng tạp hóa với bạn.
Đưa con bạn đến cửa hàng tạp hóa hoặc chợ nông dân có thể vui vẻ và cung cấp cho chúng một hàng ghế đầu để hiểu rõ hơn về những gì nó ngụ ý để ăn lành mạnh. Khi bạn đi mua sắm, bạn có thể nói về sự khác biệt giữa các lựa chọn lành mạnh và không lành mạnh và yêu cầu con bạn chọn ra trái cây và rau mà chúng thích trong nhiều màu sắc khác nhau. Dưới đây là một vài ví dụ.
Màu đỏ: Dâu tây, quả mâm xôi, dưa hấu, nho đỏ, bưởi hồng, anh đào, ớt chuông đỏ, cà chua
Vàng/cam: Cantaloupe, quýt, xoài, cam, chuối, ngô, đào, mật hoa, khoai lang
Màu xanh lá cây: Táo, nho xanh
Xanh/Tím: Blackberries, Blueberries, mận, nho khô, quả sung
#3: Chuẩn bị thức ăn cùng nhau.
Một khi bạn đã thực hiện việc mua sắm ở đây là một vài món ăn nhẹ, ăn vặt của bạn có thể thích:
Sinh tố – Trẻ em thường không nhận được đủ canxi và nhiều don don ăn đủ trái cây, vì vậy sinh tố có thể giúp lấp đầy cả hai khoảng trống. Thêm vào đó, họ nhanh chóng, dễ dàng và trẻ em có thể tự làm. Tất cả những gì bạn cần là sữa ít béo, bột protein và một ít trái cây đông lạnh. Thêm vào đó, bạn có thể lẻn vào một số ít rau bina hoặc cải xoăn để tăng thêm vitamin và chất dinh dưỡng mà họ giành được thậm chí còn biết là có.
Hydration liên quan: Không chỉ cần thiết cho làn sóng nhiệt mùa hè– nó cũng có thể giúp tiêu hóa của bạn
Herbalife Kids Shake có sẵn trong ba hương vị ngon miệng – vani, dâu và sô cô la, và cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trẻ em đang phát triển. Nó cũng là một nguồn lưu hành của canxi, vitamin phức tạp B và vitamin A, C và E.
Để chuẩn bị, trộn hai muỗng với tám lần uống sữa, thêm trái cây và phục vụ một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng mà con bạn sẽ yêu thích!
Rau và nhúng-rau thường không phải là người hâm mộ yêu thích cho trẻ em nhưng một số rau ngọt có thể là một ngoại lệ-cà rốt, dưa chuột và cà chua đều tuyệt vời để ăn đơn giản nhưng cũng có thể được nhúng vào trang trại không có chất béo, salsa, guacamole hoặc hummus quá .
Các loại quả mọng làm cho một món ăn ngọt ngào – dâu tây và quả việt quất được đóng gói với vitamin C, kali và chất xơ và tạo ra một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt như bánh quy và kẹo. Thay vì kem cho món tráng miệng, bạn cũng có thể trộn các loại quả đông lạnh với sữa chua và trên cùng với một giọt mật ong.
Nấu chín hoặc sống, không ai có thể phủ nhận rằng enHancing Fruit and Your Fasting của bạn là bước đầu tiên tuyệt vời để gặt hái những lợi ích của chất phytochemical mà chúng có. Thêm thực phẩm mới, các giống mới và kết hợp mới có thể còn tốt hơn và sự kết hợp là vô tận. Bằng cách làm việc cùng nhau để hướng dẫn trẻ em tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh từ khi còn trẻ, chúng ta có thể chuyển sang một tương lai lành mạnh hơn cho tất cả mọi người.
Ghé thăm Khám phá dinh dưỡng tốt để tìm các công thức và ý tưởng lành mạnh hơn về cách giữ cho gia đình bạn hoạt động từ các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục của Herbalife.
Liên kết đến bài đăng này: truyền cảm hứng cho con bạn ăn cầu vồng
Liên quan 8 cách đã được chứng minh collagen có thể cải thiện làn da mùa đông
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại