Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nhưng bao nhiêu natri là quá nhiều? Các chuyên gia từ các nhà sản xuất Losalt, thế giới hàng đầu thay thế natri cho muối ăn, khuyến cáo rằng người lớn chỉ nên tiêu thụ 5 gram muối mỗi ngày (1.937,9 mg natri).
Khoảng 75% muối chúng tôi tiêu thụ được giấu trong mỗi ngày thực phẩm như, bánh mì, phô mai và ngũ cốc. Nếu bạn thêm muối vào thực phẩm của bạn tại bàn ăn tối thay thế nó bằng losalt sẽ giúp giảm lượng natri trong chế độ ăn uống của bạn. Losalt là sự pha trộn của natri clorua và kali clorua. Giống như quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến huyết áp cao, quá ít kali trong chế độ ăn uống của bạn cũng làm điều tương tự. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tăng lượng kali của bạn, nó thực sự có thể làm giảm huyết áp của bạn. Nó rất cần thiết để duy trì sự cân bằng natri và kali thích hợp. Chế độ ăn uống trung bình của Mỹ chỉ chứa 80% lượng kali được khuyến nghị. Natri và kali làm việc cùng nhau để duy trì mức huyết áp lành mạnh. Điều cần thiết là giảm lượng natri của bạn và ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn. Cân nhắc thêm các loại thực phẩm này trong kali vào chế độ ăn uống của bạn:
Chuối
Những quả khoai tây
Các loại hạt và hạt giống
Sữa
Sữa chua
Cá
Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm Cinco de Mayo trong một vài tuần dưới đây là một số công thức nấu ăn tuyệt vời, bạn có thể thử từ losalt.quarn fajitas
Phục vụ 4 (hai) 2 muỗng dầu ô liu1 hành tây đỏ, cắt lát mỏng85g nấm hạt dẻ, tứ quý1 màu xanh lá cây và 1 hạt tiêu, hạt và lát hoặc 2 loại rau diếp nhỏ, bơ xáo trộn tinh xảo được rắc vảy ớt, đến servelosalt và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Liên quan khi các cuộc đình công thảm họa, phải làm gia đình của bị cáo cũng phải chịu đựng?
Hướng dẫn: 1. Làm nóng dầu trong chảo rán lớn hoặc chảo và thêm hành tây, nấm và ớt. Khuấy xào trong 2-3 phút sau đó thêm quorn. Rắc gia vị và xào trong 2-3 phút cho đến khi quorn nóng suốt. Nêm nếm với losalt và hạt tiêu.2. Bọc bánh tortillas trong giấy bạc và ấm qua lò nóng ở 200 ° C/400 ° F/Gas Mark 6 trong khoảng 5 phút. Ngoài ra, rán khô trong chảo rán trong 1 phút cho mỗi bên cho đến khi bị cháy nhẹ và làm ấm qua.3. Đặt tất cả mọi thứ vào phục vụ ở giữa bàn và để mọi người tự giúp mình với một chiếc bánh tortilla, hỗn hợp quorn, rau diếp vụn, mayo hoặc kem chua và bơ thái lát. Gia đình tuyệt vời vui vẻ!
Med-Mex nachos khỏe mạnh
Công thức của Chef Mareya Ibrahim, người phù hợp và người sáng lập Eat Cleaner. Phục vụ 6mango cà chua salsa: 1 xoài chín, gọt vỏ, rỗ và thái hạt cà chua roma trung bình
Nachos: 6 carb nguyên hạt pita breadnonstick neating nang bình xịt2 thì 1 lime¼ muỗng cà phê losalt
Hướng dẫn:
1. Để chuẩn bị salsa: Trong một bát trộn, kết hợp xoài, cà chua, hành tây, jalapeño, tỏi, rau mùi, nước cốt chanh, vỏ và muối.2. Toss để trộn các thành phần với nhau. Đặt sang một bên để cho phép các hương vị kết hợp với nhau.3. Để chuẩn bị Nachos: Lò nướng làm nóng trước 300 độ F. Halve the Pita Bread theo chiều ngang để cung cấp cho bạn 12 vòng. Cắt mỗi vòng thành 8 nêm. Tổ chức các hình tam giác pita trong một lớp duy nhất trên 2 chảo nướng. Xịt nhẹ bề mặt bằng bình xịt nấu ăn không dính và rắc thì là. Nướng cho đến khi rất giòn nhẹ, khoảng 5 phút.
Lợi ích sức khỏe liên quan của hạt nhục đậu khấu
Losalt là giải pháp thay thế cho các loại muối được bán trên toàn thế giới và trong hơn 4.500 cửa hàng ở Hoa Kỳ, đây là loại muối natri giảm với natri ít hơn 66% so với bàn thông thường, biển và muối đá. Không giống như các lựa chọn/thay thế khác trên thị trường, nó có vị giống như muối thông thường – làm cho nó tối ưu cho thực phẩm gia vị on bàn và trong tất cả nấu ăn. Nó là một sản phẩm tự nhiên không có hương vị tổng hợp. Losalt rất dễ sử dụng vì nếu một công thức gọi 1 muỗng muối, hãy sử dụng 1 muỗng cà phê losalt. Để biết thêm thông tin về Losalt và để tìm một cửa hàng bán nó gần bạn hãy xem losalt.com/us/.
*Tiết lộ: Đây là một bài đăng được tài trợ thay mặt cho Losalt. Tôi đã nhận được bồi thường sản phẩm để đổi lấy bài viết này.
Về người sáng lập của chúng tôi
Cascia Talbert là một blogger bận rộn, và mẹ của năm đứa trẻ, sống ở Spokane, WA. Với một B.A. Trong lịch sử và luật pháp và niềm đam mê viết và giữ sức khỏe, cô bắt đầu tạp chí Mothers Healthy Mothers vào năm 2007. Tạp chí Mothers Healthy Mothers hiện đang được xếp hạng blog sức khỏe hàng đầu cho các bà mẹ. Cô Talbert tin rằng nếu các bà mẹ được giáo dục tốt về các vấn đề sức khỏe và cách giữ sức khỏe, họ có thể truyền thông tin đó cho con cái và đảo ngược số liệu thống kê béo phì ở trẻ em ở Hoa Kỳ.
Cô Talbert điều hành Mạng xã hội Mothers Healthy Mothers, là người sáng lập Healthy Mothers Media, và cũng viết blog tại Talbertzoo.com. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên facebook.com/thehealthymomsmag và twitter.com/cltalbert.
Nếu bạn thích bài viết ngắn này, bạn có thể thích thú trong những câu chuyện này.
Đang tải…
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar: đúng
Liên kết đến bài đăng này: Chế độ ăn uống natri và kali và sức khỏe
Tính chất y học liên quan của lá bạch đàn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại