Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Tháng 4 là tháng hiểu lo lắng quốc gia. Ăn uống lo lắng – Trao đổi thói quen không lành mạnh cho những thói quen lành mạnh hơn
Căng thẳng xảy ra và, khi có, rất nhiều người chuyển sang khoai tây chiên, bánh quy hoặc kẹo cũng như các món đồ ăn vặt khác để thoải mái. Tại bất kỳ loại thời gian được cung cấp, tất cả chúng ta đều dựa vào thực phẩm để an ủi chúng ta khi chúng ta đang chăm sóc một tình huống căng thẳng. Cho dù bạn đang tìm cách sửa đổi một, hai hoặc nhiều thói quen kém hơn, có một số nguyên tắc cơ bản để suy nghĩ khi nào liên quan đến việc điều hướng phương pháp của bạn với quy trình sửa đổi thói quen. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Susan Bowerman sử dụng việc tuân thủ các ý tưởng cho chèo thuyền mượt mà hơn:
Tạo một kế hoạch bữa ăn. Khi bạn lập ra một kế hoạch bữa ăn chuyên sâu, nó hỗ trợ để tăng cường cam kết của bạn. Khi bạn tạo ra menu của mình, bạn cũng có thể vạch ra chính xác cách bạn sẽ tiêu tốn calo của mình. Bạn cũng có thể sử dụng các menu của mình để tổ chức danh sách mua chuyên sâu cũng như chuẩn bị bữa ăn trong vài ngày một lần.
Ăn năm lần một ngày. Kế hoạch có ba bữa ăn cũng như hai món ăn nhẹ nhỏ, cũng như cố gắng ăn cứ sau 3-4 giờ. Nó làm cho nó dễ dàng hơn nhiều khi ăn các phần nhỏ hơn trong các bữa ăn cũng như đồ ăn nhẹ khi bạn hiểu bạn sẽ ăn một vài giờ. Đồ ăn nhẹ của bạn có thể là giữa buổi sáng, giữa buổi chiều, hoặc buổi tối, nó cũng nhiều như bạn. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, bạn có thể muốn nghĩ về các loại protein thay thế bữa ăn, bao gồm hương vị đậu phộng rang của Herbalife Formula 1, bao gồm 21 vitamin quan trọng cũng như khoáng chất.
Ăn nhiều rau hơn trái cây, ăn nhiều trái cây hơn tinh bột. Nhằm mục đích để có được rất nhiều carbohydrate của bạn từ rau cũng như salad. Giữ cho trái cây của bạn vào chỉ một hoặc hai khẩu phần mỗi ngày cũng như tránh tinh bột. Rau có ít calo nhất mỗi lần cắn, tuy nhiên họ đã làm đầy cũng như bổ dưỡng, vì vậy đều tăng nhiều món salad cũng như rau nấu chín. Có trái cây của bạn như một món ăn nhẹ hoặc thêm nó vào protein của bạn.
Liên quan 6 lý do tại sao có điểm tín dụng lớn là quan trọng
Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước. Một ly nước giành chiến thắng nhất thiết phải lấp đầy bạn rất nhiều, hoặc rất lâu, tuy nhiên rất nhiều người phát hiện ra rằng nó có ích. Nhiều người không uống nhiều chất lỏng như họ cần, vì vậy bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước có thể giúp thiết lập thói quen lành mạnh này.
Mặc dù bạn có thể phát hiện ra khó khăn trong việc tích hợp tất cả các ý tưởng này trong một ngày, việc áp dụng một hoặc hai thói quen lành mạnh thường xuyên sẽ giúp bạn đi đến một cuộc sống lành mạnh cũng như hạnh phúc hơn.
Đối với rất nhiều ý tưởng dinh dưỡng cũng như các công thức nấu ăn của Susan, hãy đến DiscoverGoodNutRition.
Liên kết đến bài đăng này: Tháng 4 là tháng hiểu lo lắng quốc gia
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại